很多低齡留學生第一次在國外過冬時，都會有一種很奇怪的感覺：明明才下午四點。 但外面已經像晚上了。尤其在加拿大、英國、北歐這些冬天日照比較短的地方，很多學生第一次都會很不習慣。 冬天天黑很早，真的會影響情緒。而且這種影響，不一定是很劇烈的崩潰。尤其對剛出國、還在適應環境的低齡留學生來說，冬天的情緒波動其實會更加明顯。 為什麼很多低齡留學生到了冬天後，情緒會變得不太一樣？以及： 該怎麼慢慢適應這種變化。 日照變少，真的會影響人的情緒和身體狀態 人的情緒，其實和光線有很大關係 很多人以前在亞洲生活時，可能沒有特別注意過：「陽光」這件事。 因為很多地方： 冬天沒那麼長 天黑沒那麼早 日照相對比較穩定 但到了高緯度國家後，你會很明顯感覺到：冬天的光，好像突然變少了。 尤其有些地方： 下午四點就天黑 一整天都是灰色天空 連續很多天沒太陽 下午開始整個城市變暗 久而久之，人真的會開始變得： 更容易累 更想睡 更沒精神 更懶得出門 情緒比較低 這其實不是「你太脆弱」。而是因為：人的身體本來就會受光線影響。 日照不足，會影響生理節奏 例如： 睡眠 精神狀態 情緒穩定 荷爾蒙分泌 作息感 能量感 很多低齡留學生冬天最常出現的感覺其實是：「我明明沒做什麼，但就是很累。」 或者： 很難起床 下課後完全沒動力 很想一直待在床上 容易情緒低落 腦袋很沉 很難專心 很多時候，這其實和日照減少有關。 很多低齡留學生剛開始會責怪自己：「是不是我太懶了？」但其實冬天的疲憊感，有一部分是真的來自身體和環境的變化。因為當一個人長時間缺少陽光時，情緒和能量本來就比較容易受到影響。 很多學生冬天常見狀態 起床困難 精神很沉 注意力下降 情緒變低 更容易想家 很想待在房間 社交意願下降 很容易 procrastinate 而這些，其實在很多寒冷國家的冬天都很常見。 有些人甚至會開始懷疑自己是不是「變了」 […]